Meditação- Tudo o que deves saber

Segundo Diana Gaspar,

Meditar é estar no presente no segundo que está a acontecer agora, com a intenção de serenar pelo silêncio da liberdade que dás aos teus pensamentos para circularem a vontade na tua mente, sem intenção de os agarrar, de os escutar, de os perceber, ou de mergulhar neles. É simplesmente estar e ser no momento presente, sem necessidade de estar certo ou errado, de analisar o que aconteceu ontem ou com intenção de controlar o que pode vir a acontecer amanhã.

Não esperes nada da meditação, a não ser mesmo meditar com a intenção de criar silêncio dentro de ti, ou de, pelo menos, serenares (Livro Atrai pessoas Fantásticas para a Tua Vida).

Existem vários benefícios da prática de meditação:

*redução dos níveis de estresse;

*aumento da capacidade de concentração;

*aumento da capacidade de memorização;

*desenvolvimento do raciocínio lógico-matemático;

*desenvolvimento da criatividade;

*redução significativa da violência;

*equilíbrio do campo emocional;

*redução da dor crônica;

*redução da ansiedade generalizada;

*aumento da imunidade.

Segundo Oli Doyle,

Como posso lidar com o conflito em consciência plena (mindfulness)

À medida que aumenta a sua perícia na observação dos pensamentos e assimilação das emoções, o conflito começa a evaporar-se da vida quotidiana.

A maneira de lidar com ele consiste em encarar os respetivos pensamentos e emoções de consciência plena; observe os pensamentos, aceite as emoções e não deixe que as histórias dramáticas o dominem. E se perder na dramatização, quando regressar ao presente, um pedido de desculpas e um sorriso pode fazer muito.

Não consigo meditar, a minha mente é demasiado ruidosa

As mentes de muitas pessoas contam-lhes esta história, mas o leitor pode adotar a consciência plena quer a sua mente seja ruidosa ou não. Sim vai ser um desafio, mas se conseguir preservar na prática ao longo do tempo, a sua mente acabará por se tornar mais estável e pacífica. Não se preocupe com os resultados. Trate de começar já hoje e pratique sem qualquer ideia de obter algo em consequência.

(...) Fazemos o melhor para eliminar qualquer distração, se o cão do vizinho do lado ladrar sem parar durante a meditação, registe esse som sem o ajuizar. Se surgirem juízos ou comentário, limite-se a tomar conhecimento deles e faça a sua atenção regressar ao momento. (Livro Mindfulness- Guia Prático para a Paz Interior)

Não tens tempo para meditar? É caro?

Esta é a melhor desculpa que se arranja, mas será que não consegues arranjar só 5 minutos para fazê-lo diariamente? Tudo é uma questão de organização.

Não precisas de investir dinheiro para fazê-lo existem vários tipos de meditação disponíveis gratuitamente na Internet.

Eu como tinha algumas dificuldades para meditar decidi aproveitar o tempo que estava desempregada para realizar coisas que nunca tinha feito antes, assim aproveitei esta oportunidade conciliando com a procura ativa de emprego.

Investi num Workshop de Symply Meditation.

Paguei 5€ na altura, o workshop foi de 1 dia não me lembro quanto tempo foi (acho que foram umas 4h). Aprendi várias técnicas de respiração e meditação.

Fiquei com um certificado de Symply Meditation by BhakiMarga com 1 cd do Om Ralaxation+1 manual de meditação e um Japamala.

Acho que foi um bom investimento e se um dia quiser voltar a fazer posso voltar a fazer e dar um valor simbólico. Fiz com a Sofia Coutinho e não poderia ter sido mais enriquecedor.

Meditações na Internet:

Aqui deixo algumas indicações de pessoas que disponibilizam essa prática de meditação sem qualquer custo. Estas vão desde meditações, a mentalizações e afirmações positivas.